56岁施一公院士上马跑进4小时:跑步的快乐和好处举不胜举
简单的背心,胸口印有“西湖大学”,这是中国科学院院士、西湖大学校长施一公,在参加跑赛时的常见装扮。
11月26日的上海马拉松赛上,施一公再次以这样的装扮冲过终点线,并且56岁的他成功跑进了4小时,以3:42:53的成绩完赛。
在人们眼中,施一公的身上有很多标签,科学家、教育家、创业者......但在生活中,跑者也是他的身份之一。
“紧张学习之余,一定要注意锻炼身体。”这是他对学生的嘱咐,而对于体育锻炼,他也是身体力行。
施一公(23732号)参加上海马拉松。
资深跑者施一公
作为中国科学院院士、西湖大学校长,施一公有太多精彩纷呈的故事。
在科学领域,施一公是国际著名结构生物学家、美国普林斯顿大学终身讲席教授,同时也是中国科学院院士。
而身为教育家,施一公2008年回国后受聘为清华大学终身教授,后任清华大学副校长,随后又担任了西湖大学校长。
但在生活中,施一公还有另外一个身份:跑者。
早在三年前,他便在广州完成了自己人生中的第一场马拉松比赛,随后他大大小小参加过十几场马拉松。
用他在自传《自我突围》里的说法:“我也算一个资深跑者!”
追溯如何与跑步结缘,施一公有一段与众不同的经历——他初三时意外报名了校运会1500米长跑,结果却跑了倒数第一。但他并没有因此而讨厌跑步,反而开始努力练习。
经过一年多的锻炼后,施一公提升很大,“当时800米可以跑进2分20秒以内。”不仅如此,1985年入学清华大学时,施一公还在3000米竞走比赛里收获第一,也曾创下清华大学校运会竞走项目的纪录。
从1500米倒数第一到3000米竞走冠军,施一公说:“我的家族并没有运动传统。我也没有运动天赋,恰恰因为这样,体育成为了我(成长进步)的优势。”
施一公成功完赛上马。
开学典礼前环西湖跑了一圈
对于许多人来说,没有时间是放弃体育锻炼的主要原因。但科研工作繁忙的施一公,却从来都不会忘记给跑步留出时间。
成为西湖大学校长后,施一公就成立了西湖大学跑团。不仅如此,2018年西湖大学开学典礼当天,他还和同事在清晨5点一起去西湖完成了11公里的环湖跑。
随后,他又在学校首届开学典礼上邀请学生们加入:“我期待我们的西湖长跑队伍日益壮大,并肩前行。”
而他的第一次全马经历,正是和西湖大学跑团的跑友们一起参加。
2020年广州马拉松,施一公用时3小时34分56秒完赛,赛后他面对镜头笑道:“本来打算55岁前跑一个全马,没想到53岁就完成了。”
酷爱跑步的施一公,也在潜移默化地改变着西湖大学的气质。
在西湖大学官方公众号中,曾有这样一段话:“长跑,是西湖大学跳动的运动‘基因’。开学跑、跨年跑、云谷第一跑……只要是学校值得纪念的日子,一定有西湖大学跑团的长跑英姿。”
“透过长跑,我们也在用另一种视角见证着学校的发展。”今年10月22日,西湖大学举办了首届校园马拉松,施一公和300余位参赛选手一同参加了比赛。
施一公在自传《自我突围》中透露,如今他每隔一天跑一次,每次10公里起,月跑量维持在150-280公里。
“唯一美中不足的是,我的睡眠时间实在偏少。平均每天晚上5个小时左右,中午有时会有10-20分钟的小憩。但常年如此,我也基本适应了。”
施一公一直鼓励学生进行跑步锻炼。
“跑步的快乐和好处举不胜举”
在施一公看来,跑步不仅能够锻炼身体,保证有充沛的体能投入工作,同时也是对于意志力的锻炼。
施一公不止在一次采访中强调,跑步与工作相辅相成,“跑步过程中,我悟出一些道理,身体好,自然有利于学习成绩提高,这是一个良性循环。”
担任清华大学副校长时,施一公就经常鼓励学生锻炼身体:“有的人以为,花了很多时间锻炼,学习效率会降低。实际上,如果跑步方法得当,能调整你的能量级别,心脏机能和肺活量增强,供血充足、思维敏捷。”
“体育锻炼是一种自强的精神,是一种受益终生的生活方式。”
2020年4月,在面向浙江省中小学生的“开学第一课”视频中。施一公也强调了体育锻炼的重要性:“再给同学们叮嘱几句,紧张学习之余,一定要注意锻炼身体。”
“两天之前,我在杭州西湖边跑完了半程马拉松,用时1小时38分。我相信同学们可以比我跑得更快!爱体育,爱科学,爱锻炼,爱学习;教室一去如故,操场常来常新,学习锻炼两不误,健康学习工作50年。”
而提到马拉松对于自己工作的帮助和启发,施一公坦言:“全马就像是科研生涯。不过全马有终点,而科研没有终点,全马不管多累,到了终点还可以享受一下,而科研则是永远可以往前走。”
“跑步带给我的快乐和好处举不胜举。”这是他在自传《自我突围》后记中的一句感言。而未来,人们也将看到他继续奔跑下去。
水和补给是马拉松最重要的两个东西,一下子全被切断,对于跑者来说无疑是断了完赛的念想。然而,有这么一位53岁的中年跑者,虽然身高不高,但是从2013年开始跑步,到现在为止整整10年,练就了一身跑步的好本领,跑全马竟然可以不喝水不补给,并且把嘴巴封起来用鼻子呼吸,同时还是光脚跑步。
近日,英超球队水晶宫老板史蒂夫·帕里什的一番话引起了广泛关注。对于这一举措的实施难度,帕里什也坦言:“现在这件事正在以积极的方式展开。实施硬性工资帽将有助于营造更加公平的竞争环境,让所有的俱乐部都能够在同一起跑线上竞争。
近年来,随着健康意识的逐渐提升,越来越多的中年人加入了跑步的大军。其次,跑步对中年人的身体健康有着明显的益处。这样一来,不仅可以促进中年人更好地保持身体健康,还能够推动跑步文化的发展,使之更加丰富多彩。
1.前言不知道是不是年岁渐长的缘故,这几年总有时间过得很快的感觉,就像厦马这个2024年开年跑的第一场马拉松,上次跑都已经是5年前了。▲8:44,成功追到 5小时30分的兔子。▲成功大道,这样的路平时都是走车的,想跑也跑不了,所以这也算是报名公路马拉松的一大意义。
对于跑者来说,参加马拉松还有一个比较棘手的问题。其实相对于憋尿,有一部分人跑前会习惯性地拉肚子。几万人同时汇聚在一起比赛,不管举办方做得再好。我们在这里也提醒跑者,如果开跑前只是稍微有些憋尿的话,我们一点也不用担心,就有些人在五公里第一个移动厕所前面就开始排队,憋尿的感觉会随着我们跑步的距离增加,出汗的增加,最终而消失,有经验的跑者绝对知道这一点。
题记:现在上海已经是入秋的天气,大约15-25度的气温非常适合跑步。原本今天早上没有跑步的计划,5点左右的时候早早地就醒了,之后再也没有睡意,于是撇下熟睡中的老公,临时决定在小区晨跑。10公里的晨跑和平时晨跑的体验没有大的变化,但是,跑步的过程中有幸见到了暖心的一幕。女跑者别害羞,可大胆追求男跑者!
潮新闻客户端记者王琼李颖今天,杭州马拉松组委会官方微信发布公告。经组委会研究决定:原计划于2023年11月19日(周日)举办的2023杭州马拉松将延期至2023年12月17日(周日)上午7:30举行。马拉松终点调整为杭州亚运村,半程马拉松与欢乐跑的比赛终点仍为市民中心和平湖秋月。
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